Napadlo vám niekedy, aké sú hranice ľudského tela? Nie takého, na aké sme zvyknutí, ale naozaj zdravého, kde fungujú všetky procesy s najvyššou účinnosťou – výkon, regenerácia, imunita, metabolické procesy ...
Športový výkon ovplyvňujú 4 hlavné zložky
To znamená, že ako športovec máte možnosť pracovať na sebe v 4 hlavných oblastiach
- váš tréningový proces je na špičkovej, priam dokonalej úrovni a predsa sa už nejaký čas nezlepšujete? Intenzita a kvantita vášho zaťaženia je už na strope a ďalším zvyšovaním už hrozí pretrénovanie?
- stravovanie a príjem energie už máte zvládnuté?
- všetky prvky regenerácie ste zaradili správne a predsa sa vďaka ďalším tréningom nezlepšujete?
- váš osobný mentálny kouč s vami pracuje na dennej báze, ste naozaj dobre "nastavení", no výkonnostne stagnujete?
Ak chcete podať čo najväčší výkon, tak tieto 4 zložky sú určite kľúčové. Nebudeme teraz rozoberať ani jednu z nich, pretože to nie je predmetom tejto štúdie. Celkový výkon športovca samozrejme ovplyvňujú aj finančné a technické zabezpečenie, avšak ani tomu sa teraz venovať nebudeme.
Budeme sa zaoberať tzv. prirodzenou, funkčnou výkonnosťou tela a možnosťou posunúť hranice maximálneho výkonu vášho tela.
Čo ak by ste dokázali urobiť vaše telo výkonnejšie – a to nielen tréningom, výživou, mentálnym nastavením, či regeneráciou, ale
zlepšili by ste od podstaty funkčnú výkonnosť vášho tela
- Čo ak by vaše telo malo lepšiu schopnosť tvorby energie, schopnosť rýchlejšej regenerácie a mohlo by kvalitnejšie a rýchlejšie vykonávať všetky metabolické deje?
- Čo ak by vaše telo prijatú energiu v podobe potravy a doplnkov výživy vedelo lepšie využiť pre športový výkon?
- Čo ak by vaše svaly, kĺby, šľachy dokázali zniesť vyššie zaťaženie s menším rizikom zranenia?
- Čo ak by vaše elektrárne (mitochondrie) na výrobu energie fungovali s vyššou výkonnosťou?
- Čo ak by ste mali lepšiu imunitu a dokázali by ste znášať vyššie zaťaženie a znížili riziko ochorenia?
- Čo ak by ste dokázali zvýšiť váš výkon o tie 2-3%, ktoré znamenajú otvorenie dverí do siene tých najlepších. A možno aj najlepších na svete?
Lepšie fungujúce telo = vyšší výkon
Naše telo sa skladá z buniek a parametrom výkonnosti nášho tela je úroveň zdravia bunky. Ak je zdravá bunka, dokáže správne fungovať celý organizmus.
Jedným z najdôležitejších parametrov zdravej bunky je elasticita a priepustnosť bunkovej membrány.
Ak je bunková membrána v poriadku (dostatočne priepustná), bunka funguje správne.
Telo ako komplex buniek potom dokáže pracovať na vysokej úrovni funkčnosti všetkých metabolických dejov, má výkonnejšiu vrodenú a získanú imunitu a dokáže riešiť všetky problémové stavy tak, ako je geneticky nastavené – na vysokú úroveň sebaliečenia a adaptácie na fyzické a psychické zaťaženie.
Šport je prozápalová činnosť
Chcete byť zdraví? Športujte! Je to pravda? Áno, samozrejme, že je. No treba si uvedomiť, že šport je prozápalová činnosť a preto je dôležité, aby sme telu poskytli všetko, čo potrebuje pre kvalitný výkon a potom to, čo počas športovania spotrebovalo. Nie je to iba doplnenie energie, ale aj vytvorenie optimálneho prostredia pre regeneráciu a udržanie vysokej funkčnosti imunity.
Jedným z dôležitých parametrov je dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín.
Pri nedostatku Omega-3 mastných kyselín telo nedokáže nielen rýchlo a kvalitne regenerovať, ale tiež tlmiť zápaly a následkom toho sú v tele nielen akútne zápaly, ale hlavne pretrvávajúce, chronické zápaly a tie potom spôsobujú veľké poškodenia.
Športovec a omega-3
Pri športovom výkone je spotreba omega-3 mnohonásobne vyššia, ako v pokojovom režime.
Telo je zvýšeným výkonom a potrebou regenerácie prinútené použiť väčšie množstvo omega-3 a potom ich zostane menej pre udržanie kvality bunkovej membrány a kvality imunity. Pri nedostatku omega-3 mastných kyselín tiež nefungujú kvalitne a rýchlo metabolické deje a svaly a mozog športovca potom nie sú dostatočne zásobené energiou.
Športovec a pomer omega 6:3
Pomer omega-6 a omega-3 do značnej miery určuje, aký zdravý a funkčný je náš organizmus.
Testovaním mnoho desiatok tisíc ľudí sa zistilo, že športovci sú skupina, ktorá je na tom v podstate najhoršie. Tým nie je myslené rekreačných športovcov, ale najmä výkonnostných, či vrcholových. U týchto športovcov sa pomer omega-6 a omega-3 vyskytuje v rozmedzí 80-20:1 Prečo je to tak?
Športovec podávajúci vysoký výkon nadmerne vyčerpáva svoje telo a telo nie je schopné za krátky čas (do nasledujúceho tréningu, či niekoľkých dní) urobiť niekoľko potrebných úkonov:
- nedokáže dostať prekyslené telo do acidobázickej rovnováhy
- nestíha zregenerovať drobné poškodenia svalstva
- absolútne nestíha odstrániť a vylúčiť z tela metabolity (produkty metabolizmu) nahromadené fyzickým a psychickým zaťažením
- nedokáže riešiť zápaly v tele a tak sa mnohé stávajú chronickými (aj keď ich nie je zatiaľ cítiť)
Nie, že by to nebolo schopné vôbec, ale nie je schopné v stave, v akom sa nachádza – slabá prestupnosť bunkovej membrány a množstvo zápalov (akútnych, či chronických). So zápalmi je to ešte horšie v tom, že športovec vôbec nemusí tušiť, že zápaly v tele má, lebo niektoré sa neprejavujú bolesťou, ale robia svoju prácu zatiaľ potichu – poškodzujú organizmus.
Jediná cesta je ozdraviť bunku, jej funkčnosť, odstrániť z tela zápaly a ozdraviť tráviaci trakt.
Športujúce deti sú vo väčšom nebezpečenstve
Deti potrebujú vzhľadom na vývoj prijať viac omega-3 mastných kyselín v prepočte na 1 kg, ako dospelí. Spotreba u dieťaťa je oveľa vyššia, ako u dospelého a preto je aj potreba dopĺňania vyššia. Zodpovednosť v tomto smere držia rodičia a mali by teda sledovať u svojho dieťaťa pomer omega-6 ku omega-3 pravidelným testovaním.
Nedostatočná hladina omega-3 sa u detí prejavuje ďaleko silnejšie, ako u dospelých. V detskom veku sa tvorí základ kvality organizmu a imunity.
Zdravší organizmus teda znamená aj vyšší výkon
- telo dokáže lepšie tvoriť energiu a tým zásobovať svaly väčším množstvom energie pre výkon
- kvalitnejšie a hlavne rýchlejšie regeneruje, čo má za následok, že svaly sú kvalitnejšie na báze buniek
- svaly a šľachy sú schopné zniesť vyššie zaťaženie a tak sa prirodzene chránite pred zranením
- celková imunita organizmu je vyššia a hlavne prirodzená imunita pracuje s vyššou výkonnosťou (organizmus po namáhavom tréningu môže byť až 100-násobne náchylnejší na chorobu, prechladnutie, útoky vírusov, baktérií, či parazitov)
Základom teda je – prijať do organizmu kvalitné OMEGA-3 mastné kyseliny, ozdraviť bunku, jej funkčnosť, odstrániť z tela zápaly a ozdraviť tráviaci trakt.
REFERENCIE
Michal Volejník
triatlonista, tréner
Michal rozpráva ako produkty Zinzino pomáhajú v príprave a regenerácii pre dosahovanie kvalitných športových výkonov.
Rozpráva o osobných skúsenostiach a skúsenostiach jeho zverencov, ktorí produkty Zinzino užívajú.
Zdroj: YouTube
Sara Hector
Skúsenosť Sary Hector, nositeľky zlatej medaily z olympiády v alpskom lyžovaní, so spoločnosťou Zinzino.
Bolestivé poranenie ju priviedlo k tomu, že objavila spoločnosť Zinzino, po tom, ako jej lekári povedali, že už nikdy viac nebude lyžovať. „Stretla som jedného človeka, ktorý používal výrobky Zinzino a veľmi mu pomohli,“ povedala Sara. Sarin pomer Omega 6:3 mastných kyselín nebol dokonalý, ale... viac
Chcete viac informácií o si zlepšiť výkon?
Nerobte žiadne kroky, ale čo najskôr kontaktujte človeka, ktorý vám dal link na túto stránku. Na všetky otázky vám poskytne odpoveď.
KONTAKT: Ak vám nikto nedal link a nedostal ste sa sem na odporúčanie niekoho, napíšte nám